Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
人間関係

そもそも、理学療法士特有のストレスはどんなもの?やりがいもあるが、ストレスが強いのも事実。抜群なストレス解消方法とは?

こんにちは

ストレスを感じると、さも悪いというイメージ・思い込みが強すぎるなと実感しているゆだねです。

私なりにストレスについて、考えて直してみましたので話していきます。

マイナビコメディカルへの登録はこちら

そもそもストレスとは?を調べてみました。

そもそも、ストレスの本来の意味を振り返ってみましょう。

weblio.jpによると、

①精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通にみられる刺激
(ストレッサー)が原因で引き起こされる生体機能の変化。
一般には,精神的・肉体的に負担となる刺激や状況をいう。
「 -を解消する」
②強弱アクセントで,強めの部分。強勢。
③物体に加えられる圧力。
外的圧力対す弾性体内部反発力

刺激や圧力ですね。目に見える部分と目に見えない部分がありますよね?

ストレスとは、一般的に外界の刺激に対する刺激をストレスと言います。ストレスを使用したことばは年々増えていますね。

私がこどものころの1980年代は、ストレスということばを使用しなかった気がします。いつごろから、ストレスということばを頻回に使うようになったのか、少し調べてみました。

何でもストレスというと・・・楽ですか?

似たようなことばで、フラストレーションがあります。日本でよくあることですが、英語・ドイツ語、フランス語など日本語以外を日本の中で、独自の意味が付加さらたり変わったり、本来の意味から変わることが多々あります。

ことばを使うときに日本語に直すとどんな意味を考えると、精神的な疲労を減らすことができます。

例えば、何でも「ストレスだ」と決めつけると、余計なストレスを抱え込みます。ストレスは緊張感ということばに置き換えると、誤解が少ないことばに生まれ変わります。

緊張ということばで連想しやすいのは、素材でいうとゴムです。ゴムは緩めすぎると、ゴムとして機能しないし伸ばしすぎても機能しない。

適度な緊張感があるから、ゴムとして機能するわけです。何でも「ムカつく」と言っていると、実際はそれほど「ムカついていなくても」、結果として「ムカついてくる」わけです。

マイナスの言葉を繰り返せば、繰り返すほどマイナスの気持ちが強くなります。

ストレスを最大限、軽減する唯一無二な方法

ストレスを感じていることは、大事なことなので、ストレスを感じたときに「ストレスを感じた」と言葉に出してみることです。ストレスを感じたではあなたの脳が理解できないです。

重要なのは私は相手のどういった行動や発言に対して、どんな感情を抱いたかをより具体的にことばに出してみることです。

ポイントは、私は・・・と具体的に・・・することです。

決して、間違えてはいけないことは相手に対して、「あなたが私に対して、言ったことにムカついた」とは言ってはいけない。

相手の怒りを買うだけでなく、あなたも余計にストレスを感じるだけだからです。

ストレスを感じて、カッとなる人はすぐに「あなたは・・・」で発言開始しているので、周りをみていれば人間関係でこじれているひとは、例外なく「あなたは・・・」となっています。

 

繰り返しますが、ポイントは「私はあなたの行為や発言に関して、辛くして仕方がないので辞めてほしい」と伝えること。「私は」という主語で初めて、相手の行動や発言に関して、あなたの具体的な感情を伝えることです。

相手に多くを望まないこと。ポイントを踏まえて、相手に自分の想いを伝えたらOKです。

相手を変えるのは1000%無理。変えるなら・・・


よく聞く名言ですが、「変えられるのは、自分だけ。相手は変えられない。」

私はこの言葉のおかげで、周りの人に過大な期待をいただくことを速攻辞めました。いまでも期待は捨てました。

自分がどう変わったら周りがどのような反応となるのか、を追求することに集中しています。エネルギーは分散すると、力が弱くなります。

小学生のとき、虫眼鏡で太陽の光をあつめて黒い紙に当てると、煙が出て穴が開きますよね?これと同じで、集中することで紙に穴を開けられます。光が分散したら暖かくなるだけです。いつまで経っても穴は開きません。

自分の考え方や対応を変えるので、相手を変えるより断然簡単です。ピンチかチャンスかといえばチャンスですね。あなたが変わることで周りが変化しないなら、

マイナビコメディカルへの登録はこちら

No tags for this post.
ABOUT ME
ゆだね
現役16年目の理学療法士、アラフォー男性です。 得意なことは、人間観察、パソコン・スマホ操作全般、家庭料理。 コーチングを活かしたアドバイス。 小さい頃から、ブロック、パズル遊びなど、組み合わせを考えるのが好き。